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2013中考饮食:十大益智食物



  2013年中考即将到来,哪些食物能起到益智作用呢?

  在我们平时所吃的食物中,一些食物和水果可以针对性地满足人体对某些元素的需要,有益补充考生的营养所需,对其智力大有好处。

  1.苹果:能增强记忆力。

  2.杏仁:具有养心、明目、益智的功能,久服可使人聪明,健壮,但多食伤脾胃,注意杏仁尖不要食用,以免中毒。

  3.大枣:可以安神、益智,增强人体抵抗力,消除疲劳。

  4.核桃:益血补髓,强肾补脑,延年明目,为益智的佳品,不宜多食。

  5.龙眼肉:具有养血安神作用,可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘,神经衰弱。久食有强心益智的功效,但易上火。

  6.蜂蜜:具有强健全身的功效,是益智佳品,但不可一次食用过多。

  7.鸡蛋:具有养血安神的功效,鸡蛋中的卵磷脂被消化后释放的胆碱,经过血循环很快到达脑,增强人的记忆,对记忆力的减退有改善作用。

  8.黑木耳:能轻身强记,益智。

  9.葡萄:能补肝肾,益气强记,益智聪明,但不宜多食。

  10.核桃仁粥:补肾健脑,益智增聪,适用于长期用脑过度所致失眠、心慌、健忘等。


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